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Mit uns VOLLER LEBEN

Auf die Haltung kommt es an

Für einen gesunden Rücken braucht es eine optimale Körperhaltung und die dafür notwendige Grundspannung. Beides können Sie einfach erlernen. 

Hier eine praktische Übung für den Alltag: 

  • Stehen Sie auf und stellen Sie sich hüftbreit hin. 
  • Rollen Sie Ihr Becken so weit wie angenehm in Richtung Hohlkreuz und anschließend in die entgegengesetzte Richtung. Die richtige Stellung Ihres Beckens befindet sich ungefähr in der Mitte. 
  • Bauen Sie entlang der Wirbelsäule Spannung auf. Ziehen Sie dabei Steißbein und Nacken wie ein Gummiband in die Länge. 
  • Spannen Sie die Unterbauchmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur sanft an. 

Diese Übung können Sie leicht in Ihren Alltag einbauen, zum Beispiel wenn Sie beim Telefonieren aufstehen. 

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