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Ergonomie im Home Office
Auch im Home Office sollte der Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet sein. Hier die wichtigsten Tipps:
- Die Arbeitsfläche für einen Bildschirmarbeitsplatz soll mindestens 160 x 80 cm betragen. So haben Sie genug Platz.
- Der Schreibtisch sollte höhenverstellbar sein. So können Sie die Schreibtischhöhe an sich anpassen. Ganz ideal ist ein Steh-Sitz-Tisch - also ein Tisch, den Sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen verwenden können. Denn Sitzen ist bekanntlich das neue Rauchen.
- Ganz wichtig ist ein ergonomischer Bürosessel. Auch den sollten Sie auf sich und Ihre Bedürfnisse einstellen. So können Sie Rückenproblemen vorbeugen.
- Richtig sitzen Sie, wenn die abgewickelten Arme und Beine einen 90-Grad-Winkel bilden.
- Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung bzw. Tageslicht.
- Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass die Blickrichtung parallel zum Fenster verläuft. Sie sollten nicht ins helle Tageslicht sehen.
- Setzen Sie sich aufrecht hin. Die oberste Zeile am Bildschirm darf nicht über Augenhöhe liegen.
- Der Sehabstand solle ca. 50-70 cm betragen.
- Mit ausgestrecktem Arm können Sie aus einer aufrechten Position die flache Hand auf den Bildschirm auflegen.
- Verwenden Sie mindestens einen 22" Bildschirm.
Damit Sie sich beim Arbeiten wohl fühlen, sollten Sie folgendes zum Thema Raumklima beachten:
- Die optimale Temperatur am Arbeitsplatz sollte 20-22° Celsius sein.
- Die optimale Luftfeuchtigkeit am Arbeitsplatz liegt zwischen 40-60%.
- Halten Sie den Lärmpegel niedrig.
- Stellen Sie Pflanzen im Büro – sie verbessern die Arbeitsatmosphäre.