Die wichtigsten Tipps für einen gesunden Schlaf

• Richten Sie Ihr Schlafzimmer so ein, dass Sie sich wohlfühlen.
• Das Schlafzimmer soll ruhig und gut abgedunkelt sein. 
• Die Temperatur sollte zwischen 16-18 ° liegen, die Luftfeuchtigkeit zwischen 40-60%. 
• Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und nicht zum Fernsehen etc.
• Ihre Schlafenszeiten sollten regelmäßig sein.
• Vor dem Zu-Bett-Gehen sollten Sie Alkohol und Kaffee meiden.
• Sport am Abend putscht auf. Machen Sie daher Sport eher am Nachmittag. 
• Elektrogeräte und vor allem das Handy haben im Schlafzimmer nichts verloren.
• Führen Sie Schlafrituale ein - hören Sie ruhige Musik oder ein Hörbuch, meditieren Sie. Kommen Sie zur Ruhe bevor Sie sich ins Bett legen.