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Die wichtigsten Tipps für einen gesunden Schlaf

  • Richten Sie Ihr Schlafzimmer so ein, dass Sie sich wohlfühlen.
  • Das Schlafzimmer soll ruhig und gut abgedunkelt sein. 
  • Die Temperatur sollte zwischen 16-18 ° liegen, die Luftfeuchtigkeit zwischen 40-60%. 
  • Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und nicht zum Fernsehen etc.
  • Ihre Schlafenszeiten sollten regelmäßig sein.
  • Vor dem Zu-Bett-Gehen sollten Sie Alkohol und Kaffee meiden.
  • Sport am Abend putscht auf. Machen Sie daher Sport eher am Nachmittag. 
  • Elektrogeräte und vor allem das Handy haben im Schlafzimmer nichts verloren.
  • Führen Sie Schlafrituale ein - hören Sie ruhige Musik oder ein Hörbuch, meditieren Sie. Kommen Sie zur Ruhe bevor Sie sich ins Bett legen.