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Richtiges Aufwärmen für den Sport

  • Starten Sie mit einem allgemeinen Aufwärmen: Unabhängig von dem Sport, den Sie ausüben, beginnen Sie mit geringen Belastungen wie lockeres Laufen und Mobilisierungsübungen. 
  • Danach wärmen Sie ich mit Elementen auf, die für Ihre Sportart spezifisch sind. Dieser Teil kann auch spezielle technische und taktische Übungen beinhalten.
  • Zum Schluss kommt das individuelle Aufwärmen: Hier wärmen Sie jede Ihrer „Problemzonen“ auf – zum Beispiel dehnen oder kräftigen.  
  • Nehmen Sie sich zumindest 10 Minuten für das Aufwärmen Zeit – die maximale Dauer richtet sich nach dem Ziel und der Gesamtdauer des Trainings.